Senin, 25 Februari 2008

Senam Otak: Gerak dan Latih Otak

Salah satu latihan untuk otak adalah dengan senam otak sehat atau yang diciptakan oleh Asosiasi Alzheimer Indonesia disebut Gerak dan Latih Otak (GLO).

GLO ini bisa dilakukan oleh semua usia. Pada penderita epilepsi anak, anak dengan cerebral palsy, anak yang gerak tangannya tidak terkoordinasi selain difisioterapi, mereka juga bisa dilatih otaknya lewat GLO.

GLO ini gerakannya mudah dan dapat dilakukan saat duduk atau berdiri. dilakukan dengan perasaan senang, rileks, serta tidak menahan napas. ''Bila sedang berada di bus kota, sedang di depan meja komputer, gerakan ini bisa saja dilakukan dalam hanya dalam lima menit.

Biasanya latihan yang dianjurkan tiga kali seminggu, masing-masing sekitar 15-20 menit, harus selalu membayangkan gerak fisiknya, supaya tersambung sirkuit otak dengan gerakan-gerakan yang sedang dilakukan.

1. Latih peregangan leher.

  • Posisi badan menghadap lurus ke depan, dengan telapak tangan kanan pada sisi kanan kepala. Tekan kepala ke arah kiri, sementara kepala menghadap lurus ke depan. Otot-otot leher akan terasa teregang melawan dorongan tangan. Lakukan delapan kali hitungan dengan tidak menahan nafas. Lakukan secara bergantian dengan telapak tangan kiri.

2. Peregangan bahu dan lengan atas

  • Luruskan tangan kanan ke atas (di samping telinga), telapak tangan menghadap ke depan. Tangan kiri melewati belakang di bawah siku tangan kanan. Tangan yang lurus digerakkan ke belakang, sedangkan tangan yang satunya menahan ke depan.
  • Akan terasa regangan pada bahu dan lengan atas. Hembuskan nafas pada saat otot diaktifkan atau tegang. Kemudian lakukan bergantian dengan tangan yang kiri, masing-masing dua kali.
  • Luruskan tangan kanan ke atas, di samping telinga dengan telapak tangan menghadap ke dalam. Tangan yang lurus digerakkan ke kanan, sedangkan tangan yang satu lagi menarik tangan kanan ke arah dalam. Lakukan bergantian dengan tangan yang kiri, masing-masing dua kali.
  • Posisi tangan kanan lurus menekan ke arah telinga kanan dan tangan yang satu lagi mendorong ke arah keluar. Lakukan bergantian dengan tangan kiri, masing-masing dua kali.

3. Pemanasan sakelar otak
  • Gosoklah dua lekukan kiri dan kanan di bawah pertemuan tulang selangka kiri dan kanan dengan tulang dada. Dengan tangan lain gosok daerah perut. Usahakan mata bergerak ke kiri dan ke kanan, ke atas, ke bawah dan memutar dari kiri atas ke kanan atas. Lakukan enam kali pernapasan dengan tangan bergantian.

4. Latihan inti
  •  Delapan tidur.Berdiri tegak, kepala lurus ke depan, tangan kanan lurus ke depan, ibu jari menghadap ke atas di depan hidung. Gerakkan tangan ke kiri atas, kiri bawah, kembali ke tengah, lalu ke ke kanan atas, kanan bawah dan kembali ke tengah. Gerakan ini membentuk angka delapan tidur dan lakukan tanpa diikuti gerakan bola mata.
  •  Untuk variasi delapan tidur, gerakkan ibu jari sama seperti gerakan delapan tidur, tetapi gerakan ibu jari diikuti dengan gerakan bola mata. Lakukan latihan ini bergantian dengan tangan kanan, kiri, dan kedua tangan saling berkaitan. Masing-masing dalam hitungan dua kali delapan.
Selamat berlatih.(idionine)

Kamis, 21 Februari 2008

Langkah Langkah Sederhana Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan memang tidak mudah apalagi untuk seseorang yang punya kecenderungan kegemukan. Orang yang gemuk diibaratkan mobil keluaran
Jepang yang hemat bahan bakar, kebalikan dari orang-orang yang kurus yang
diibaratkan kendaraan keluaran Eropa yang rata-rata boros bahan bakar.

Prinsipdasar menurunkan badan adalah memperbanyak pembakaran kalori dan mengurangi 
asupan kalori. 
Memperbanyak aktifitas fisik dan mengurangi makanan yang berkalori tinggi adalah 
hal yang cukup bijak dalam usaha mengurangi berat badan.
Mengurangi porsi makan bukan berarti mengurangi asupan gizi atau nutrisi, 
namun mengurangi  asupan lemak dan karbohidrat dengan tetap memperhatikan asupan protein, mineral, vitamin dan zat lain yang dibutuhkan tubuh.
Berikut adalah contoh hal-hal yang bisa anda lakukan untuk mengurangi berat
badan.

  • Kurangi makanan berlemak dan makanlah makanan mengandung karbohidrat secukupnya.
  • Perbanyak makan sayur dan buah-buahan. Selingi jam makan anda dengan mengkonsumsi sayur danbuah-buahan. Selain vitamin dan zat lain yang sangat diperlukan tubuh, buah-buahan kaya akan serat dan bersifat mengenyangkan hingga diharapkan nafsu makan  akan berkurang.Kandungan serat dalam buah-buahan juga bisa memperlancar buangair besar dan bersifat sebagai sikat yang membersihkan dinding usus dari timbunan lemak.
  • Hindari makan malam. Jika tak tahan dengan perut lapar, kudapan (camilan) dari buah-buahan, susu rendah kalori atau makanan lain yang rendah kalori bisa jadi pilihan.
  • Berolahraga. Aktifitas satu ini  adalah hal yang kurang disukai olehkebanyakan orang karena sifatnya membuat capek atau membosankan. Cobalah membuat olahraga menjadi suatu kesenangan. Pilih olahraga yang bersifat menyenangkan. Misalnya bermain bulutangkis di halaman rumah atau gang, bermain bola, berenang, bermain kejarkejaran atau apapun yang Anda sukai.  Jika meras  terlalu sibuk atau kesulitan untuk berolahraga karena fasilitas atau situasi tidak memungkinkan, usahakan melakukan aktifitas fisik yang lebih di waktu pekerjaanAnda. Misalkan memilih menaiki tangga daripada lift, atau jika memungkinkan berjalan kaki menuju warung atau restoran di jam makan siang Anda. Lakukan hal-hal seperti itu secara rutin karena aktifitas fisik yang kemudian dihentikan akan mengakibatkan meningkatnya nafsu makan sehingga malah menambah berat badan.
  • Minum air putih yang cukup. 8 gelas sehari atau sekitar 2 liter adalah jumlah ideal untuk membantu metabolisme tubuh.
Selamat mencoba.





Senam Otak untuk Merangsang Kecerdasan

SELAIN faktor genetik, kecerdasan seorang bayi atau anak juga tergantung pada faktor lingkungan. Di antaranya, nutrisi yang baik, imunisasi, dan stimulasi atau rangsangan.

Bayi yang mendapat rangsangan secara tepat dan berkesinambungan tentu akan mempengaruhi perkembangan otaknya. Dengan begitu diharapkan perkembangan fisik, mental, dan intelektualnya akan melampaui kemampuan dasar atau potensi genetiknya.

PENELITIAN membuktikan bahwa pengalaman dan rangsangan yang diterima pada tahun pertama kehidupan akan berpengaruh pada perkembangan dan fungsi otaknya di kemudian hari.

Kartini Sapardjiman, Ketua Senam Otak Indonesia, mengatakan, kecerdasan bayi juga bisa dioptimalkan dengan senam otak. Senam otak adalah latihan yang terangkai atas gerakan-gerakan tubuh yang dinamis dan menyilang. Senam ini mendorong keseimbangan aktivitas kedua belahan otak secara bersamaan. Diharapkan, potensi kedua belahan otak akan seimbang sehingga kecerdasan anak pun menjadi maksimal.

"Selama ini banyak orang hanya menggunakan otak kirinya saja sehingga potensi otak kanannya tidak dimanfaatkan secara maksimal," kata Kartini, dalam seminar "Senam Otak Ibu Hamil dan Bayi Merangsang Potensi Otak Sejak Dini" yang diselenggarakan atas kerja sama Klub Brain Gym Omni Medical Center (OMC) Kelapa Gading dan RS OMC Pulomas, Jakarta.

Pada kesempatan yang sama, ahli anak RS Omni Medical Center, dr Caroline Mulawi, mengatakan, stimulasi pada bayi bisa dilakukan sejak bayi dalam kandungan, yaitu sejak usia kehamilan tiga bulan.

"Stimulasi bisa berupa suara dan taktil (rabaan). Dari beberapa penelitian menunjukkan, bayi yang mendapat stimulasi ketika dalam kandungan memiliki tingkat inteligensia lebih tinggi 14 poin daripada yang tidak mendapatkan stimulasi," kata Caroline.

Stimulasi harus dilakukan tiap hari pada setiap kesempatan berinteraksi dengan bayi, misalnya ketika memandikan, mengganti popok, menyusui, menyuapi makanan, menggendong, mengajak berjalan-jalan, bermain, menonton TV, bahkan menjelang tidur. Stimulasi harus dilakukan dalam suasana aman, nyaman, menyenangkan, penuh kasih sayang, dan gembira.

Pada prinsipnya, semua ucapan, sikap, dan perbuatan ibu atau pengasuh yang berulang-ulang akan terekam dalam otak bayi sehingga akan berisiko ditiru oleh bayi. Apa yang bayi lihat, dengar, atau rasakan akan menjadi pengalaman baru bagi bayi sehingga dia akan mencoba melakukannya sendiri.

SEJAK tahun 2001 sudah ditemukan senam otak yang bisa mengoptimalkan perkembangan dan potensi otak. Otak terbagi menjadi dua, otak belahan kanan dan otak belahan kiri. Otak kanan berfungsi untuk intuitif, merasakan, bermusik, menari, kreatif, melihat keseluruhan, dan ekspresi badan. Sedangkan otak belahan kiri bertugas untuk berpikir logis dan rasional, menganalisa, bicara, berorientasi pada waktu, dan hal-hal rinci.

Senam otak dengan metode latihan Edu-K atau pelatihan dan kinesis (gerakan) akan menggunakan seluruh otak melalui pembaruan pola gerakan tertentu untuk membuka bagian-bagian otak yang sebelumnya tertutup atau terhambat.

Senam otak ini bisa dilakukan oleh siapa saja, termasuk bayi. Senam otak pada bayi sebenarnya sangat sederhana. Contohnya, menggerakkan anggota badan secara menyilang dengan perantara mainan. Bisa berbentuk robot, boneka, bola, balon, atau apa saja yang sesuai dengan usia anak. Hal yang penting, gerakan yang dilakukan anak melewati garis tengah antara tubuh bagian kanan dan tubuh bagian kiri.

Kemampuan belajar paling tinggi tercapai jika dua belah otak, dua mata, dan dua telinga aktif serta bisa bekerja sama dengan baik. Selain itu, gerak badan juga terkoordinasi dan seimbang. Pertemuan gerakan yang menyilang ini merupakan pusat dari senam otak.

Senam otak dilakukan melalui tiga dimensi, yakni lateralitas komunikasi, pemfokusan pemahaman, dan pemusatan pengaturan. Lateralitas komunikasi (dimensi kiri-kanan) bertujuan untuk mengoptimalkan kemampuan belajar. Gerakannya menyangkut mendengar, melihat, menulis, bergerak, dan sikap positif. Gerakan-gerakan itu menyerap kemampuan komunikasi yang lebih cepat.

Misalnya, bola digerakkan ke kiri ke kanan di depan bayi, atau bayi memegang mainan lalu digerakkan ke kiri ke kanan. Bisa juga mainan yang berbunyi digerakkan ke kiri ke kanan secara menyilang. Bertepuk-tepuk tangan juga melatih pendengaran bayi. Bayi memegang jari kita lalu digerakkan ke kiri ke kanan, atau membentuk angka delapan tidur. Apa pun gerakannya asal berdimensi ke kiri ke kanan.

Pemfokusan pemahaman (dimensi muka-belakang) bermanfaat membantu kesiapan dan konsentrasi untuk menerima hal-hal baru dan mengekspresikan apa yang sudah diketahui. Gerakan berupa latihan meregangkan otot menyangkut konsentrasi, pengertian, dan pemahaman. Misalnya dengan melipat lutut dan sikut bayi berulang kali atau mengangkat tangan ke atas lalu digerakkan ke muka ke belakang.

Pemusatan pengaturan (dimensi atas-bawah) membantu meningkatkan energi yang menyangkut berjalan, mengorganisasi, tes atau ujian. Hal ini bermanfaat untuk membantu seluruh potensi dan keterampilan yang dimiliki serta mengontrol emosi, seperti menggerakkan kepala ke atas ke bawah, mengangkat beban ringan atau benda lainnya, kemudian digerakkan ke atas ke bawah. (Dari www.depkes.go.id)

Teknik Alami Memperbesar dan Menambah Panjang Alat Kelamin Pria

Kontroversi pengaruh ukuran penis dalam berhubungan sex tak pernah habis. Begitu pula dengan simpang siur tentang bisa tidaknya penis tumbuh setelah usia dewasa.

Para pakar medis bersikukuh penis akan berhenti bertumbuh pada usia selesai akil baligh (remaja). Dan cara yang bisa ditempuh orang dewasa dalam memperbesar alat kelamin adalah dengan operasi atau bedah dan suntik silikon. Bahkan ada obat-obatan berupa pil dan obat oral lainnya yang dipercaya bisa memperbesar alat kelamin pria itu.
Namun kedua cara itu tentu saja mengandung resiko yg tidak main-main. Kerusakan jaringan penis dan atau kerusakan jaringan tubuh lainnya bahkan kematian menjadi taruhannya.

Sementara beberapa yang lain mengatakan penis bisa diperbesar dengan cara pijatan-pijatan secara teratur dan kontinyu. Konon, dengan teknik pijat inilah membuat orang Arab terkenal dengan ukuran penis yang besar dan panjang.
Dengan teknik ini, penis dilatih agar aliran darah lancar dan pembuluh darah semakin membesar sehingga darah yang merupakan isi utama dari penis menjadi semakin banyak menuju penis. Cara ini sebenarnya masuk akal, karena dalam satu kesempatan dalam sebuah talkshow di televisi, ginekolog (lebih sering disebut seksolog) terkenal Dr.Boyke mengatakan bahwa penis yang jarang digunakan, atau jarang ereksi akan mengecil seiring waktu. Hal itu disebabkan jaringan penis jarang dialiri darah maka darah yang terpompa ke dalam penis akan semakin sedikit dan mempengaruhi volume penis.

Alih-alih mencari solusi bagaimana memperbesar penis dengan cara alami, aman dan murah, banyak orang akhirnya berusaha "menghibur" orang-orang yang mempunyai penis kecil dan atau pendek dengan mengatakan bahwa ukuran itu tidak penting. Yang penting adalah teknik dan kekuatan.
Ungkapan itu bisa jadi benar dan bisa jadi salah.

Benar jika pasangan bisa menerima ukuran "sang rudal" dan menikmati hubungan seks dengan gaya yang itu-itu saja. Jika pasangan bisa menerima ukuran sekecil apapun maka itu tak masalah. Sang lelaki tak akan minder atau tertekan dengan ukuran penisnya sehingga bisa ereksi dan menjalankan "tugasnya" dengan baik. Begitu juga dengan gaya bercinta. Tidak banyak gaya bercinta yang bisa dilakukan dengan penis yang kecil dan pendek. Gaya lelaki di atas dan wanita di bawah adalah satu-satunya cara yang paling tepat agar penis bisa masuk maksimal seluruhnya ke dalam vagina. Bayangkan dengan gaya doggy, miring, menggunting, WOT (women on top), tentu beberapa gaya akan membuat penis hanya "mencium" mulut vagina saja.

Banyak wanita pada masa kini yang percaya dan mungkin yang sudah merasakan bahwa penis yang lebih besar dan panjang akan membuat hubungan seks semakin nikmat. Dalam guyonan nakal sehari-hari antara laki-laki dan perempuan biasanya ukuran menjadi bahan guyonan. Seorang cewek yang digoda oleh cowok kadang-kadang membalas dengan ejekan ;"Ealah, paling punyamu kecil!". Bayangkan bagimana perasaan si cowok jika ternyata memang penisnya kecil. Banyak gaya yang bisa dipraktekkan dalam bercinta tanpa takut penis hanya menyentuh bagian luar vagina. Tentu hal ini akan membuat hubungan sex tidak membosankan karena banyak variasi yang bisa dilakukan.

Jadi selama masih ada jalan untuk memperbesar dan memperpanjang penis dengan cara alami dan murah, mengapa tidak mencobanya?!

Coba cari di search engine maka banyak sekali yang menjual teknik pijat ini. Teknik yang digunakan semuanya sama. Hanya kemasan dan harganya yang bervariasi. Mulai dari 50 ribu hingga 200 ribu rupiah.

Padahal jika Anda cermat (atau beruntung?) Anda bisa mendapatkan teknik ini gratis.

Pada suatu kesempatan saya mendapatkan ebook teknik ini gratis dari salah satu mailing list.  
Saya tak menyangka beberapa waktu kemudian ebook ini ramai diperjualbelikan  di internet.
Selain Menambah ukuran penis ebook ini juga berisi latihan menambah kekuatan dalam melakukan hubungan seksual dengan latihan otot-otot yang menunjang aktifitas seksual.
Walau ditulis dalam bahasa Indonesia,  dilihat dari gaya bahasanya, ebook ini merupakan terjemahan dari bahasa Inggris.
Beberapa waktu kemudian saya mendapatkan juga ebooknya dalam versi English.

Bahkan belakangan saya menemukan website yang memberikan rincian latihan ini.
Diberikan gratis beserta video dalam 8 bahasa. 
Sayang sekali belum tersedia dalam bahasa Indonesia.

Saya pun kemudian terpikir untuk menjualnya lewat sistem reseller seperti halnya yang dilakukan oleh kebanyakan orang. Apalagi setelah mendapat penjelasan yang menarik dari Pak Joko Susilo tentang mendapatkan uang ratusan juta rupiah dengan menjual informasi sederhana di internet.

Saya pikir ini ide yang bagus!!!

Saya pribadi lakukan latihan itu dan ternyata hasilnya memuaskan. Akhirnya saya menjualnya dengan sistem reseller juga.

 

cheap inkjet supplies
cheap inkjet supplies